O fim das férias e o início de um novo semestre letivo trazem expectativas, reencontros e desafios. Para os estudantes, cuja rotina costuma ser intensa, o retorno às aulas exige não apenas foco, mas também equilíbrio físico e emocional. Pensando nisso, a psicóloga e coordenadora, Ana Paula Vasconcelos, do setor Núcleo de Experiência Discente (NED) da Unima/Afya Maceió, compartilha orientações importantes para um recomeço mais leve e saudável.
Sono em dia
De acordo com Ana Paula, readaptar os horários de sono é essencial para um bom rendimento acadêmico. “Durante as férias, é natural dormir e acordar mais tarde, mas, com a volta às aulas, é importante retomar uma rotina regular de sono. Dormir bem impacta diretamente na concentração, no humor e na imunidade”, explica.
Alimentação equilibrada
A psicóloga alerta que a alimentação não deve ser negligenciada mesmo em meio a uma rotina agitada. “Muitos alunos acabam pulando refeições ou optando por fast food. O ideal é planejar o dia com lanches saudáveis, como frutas, castanhas e sanduíches naturais, para manter a energia e evitar o cansaço excessivo”, recomenda.
Movimente o corpo
Mesmo com dias cheios de aulas, plantões e estudos, é fundamental reservar um tempo para atividades físicas. “Exercícios ajudam a controlar o estresse, melhorar o sono e manter o equilíbrio emocional. Não precisa ser algo complexo, uma caminhada leve, por exemplo, já traz benefícios”, afirma Ana Paula.
Organize sua rotina
A especialista destaca que a organização pode ser uma grande aliada para reduzir a ansiedade. “Utilizar agendas, planners ou aplicativos para gerenciar prazos e atividades facilita muito o dia a dia. Distribuir as tarefas ao longo da semana evita a sobrecarga e melhora o desempenho acadêmico”, orienta.
Cuide da saúde emocional
Além dos hábitos físicos, o cuidado com a saúde mental deve ser prioridade. “Se você estiver se sentindo ansioso, sobrecarregado ou desmotivado, procure ajuda. O NED está aqui para acolher os alunos da Unima/Afya Maceió com escuta ativa e suporte psicológico. Não é preciso enfrentar tudo sozinho”, reforça.
Recomece com leveza
Ana Paula finaliza com um convite ao autocuidado: “Cada semestre é uma nova oportunidade de crescimento e aprendizado. Vá com calma, respeite seu ritmo e lembre-se de que você não está sozinho nessa caminhada. Cuidar de si também é parte da formação.”
Fonte: Assessoria
